[...] z moich preferencji, ale także lenistwa i nienawiści do kuchni) coś mi może szkodzić, ale nie wiem gdzie winnego szukać (warzywa krzyżowe? pomidory? w tym tygodniu nawet owsianki nie jadłam...). Martuś!!!! Help. Cierpliwie czekam na swoją kolej z treningiem. Ale jakbyś miała chwilę to rzuć mi choć rozkład BWT to zacznę dietę porządkować, przy [...]
[...] zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W dziale odżywianie znajdziesz kilka tematów o podstawach układania diety. Staraj się żeby w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcze. Nie musisz rezygnować z owsianki na śniadanie, ale dołóż do niej jakieś białka i trochę więcej tłuszczy.
[...] Polega raczej na intuicji i instynkcie. Dzienny jadłospis Jeno Śniadanie - 12 białek jaj z dwoma żółtkami, 8 kawałków chleba razowego, zielony pieprz, pomidory i talerz owsianki. Przekąska - 1 - 1/2 piersi kurczaka, 125 g makaronu i ryżu. Lunch - 140 g piersi indyka, 125 g makaronu i ryżu, zielony pieprz, pomidory. Przekąska - koktajl [...]
Oj nie unoś sie już tak ;p Jasne że to zmienie. Po prostu najpierw chcialem uzyskac odpowiedz na pytanie czy tego bialka w ciagu dnia juz nie jest za duzo, a co dopiero jak dojdzie bialko ze sniadania. Zastanawiam sie czy wy w ogole czytacie to co pisze i wyjasniam czy tylko patrzycie na rozpiske. Przeciez jest poltlusty+oliwa w DNIU B. Owsianki z [...]
[...] "Za duzo tez dajesz owocow suszonych,miodu-ciagle to prawie dorzucasz. Za duzo wegli prostych. Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. " Słodyczy nie jem, cukru nie używam więc zamiast tego owoce. I mam pytani odnośnie [...]
[...] co 3 godziny? A moze chcesz sprobowac diety opartej tylko o "bialko" warzywa zielone (dowolna ilosc ale bardzo duzooo) i tluszcz. Wegle dozwolone tylko w postaci owsianki... Taka dieta trzyma staly niski poziom insuliny wiec nie bedziesz miala skokow, no i czlowiek zapycha sie warzywami, i wystarcza 3 duze posilki i 2 zakaski [...]
Panowie diete to ja mam swiadomy tego jestem ze to wieksza czesc sukcesu jem tylko 600-700 gram owsianki + kurczaki i tunczyki + odzywka proteinowa no i owoce dla wtejmniczonych wiadomo o co chodzi Gregor ja mam taki do 100kg ale smigam i nic sie ne dzieje darek tez mial do 100kg chodzi jak wazyl + 100 i wszystko ok
[...] zgaga. A dziś wstałem, wypiłem 2 surowe jaja (żeby zobaczyć reakcję), po godzinie dostałem mega ssania, to znów znów 2 surowe jaja, tym razem wymieszane z małą ilością owsianki i miodu, i za pół godziny poszedłem trenować, trening super, czułem się prze lekko. Po treningu znów mega ssanie, poszło 250g mięsa z kaszką. I czuję się teraz [...]
Dzisiejsza miska prezentowała się tak jesli chodzi o tłuszcz to było chyba trochę więcej ale trudno mi powiedzieć ile Chyba odkryłam idealne śniadanie przed siłownią 120 g owsianki i jazda na siłkę ale miałam powera ale o tym za moment Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 7kg/7kg/7kg Ściąganie [...]
[...] podobnej wagi, którą wtedy miała Shrimp2, myślę, że mogę od niej ściągać pojedyncze posiłki. Rozczarowałam się, bo myślałam, że będzie tak pięknie i będę jadła przed pracą owsianki z jajem, a w robocie składankę z razowca, a tu nic z tego, bo za dużo węgli łącznie }:-( Na mnie najlepiej wpływa rutyna, więc muszę sklecić jakieś powtarzalne [...]
[...] minimum te 2000 kcal, do tego z 2 obiady, śniadanie to z 5 k kcal wychodziło. z tego co tak spoglądnąłem w archiwum zdjęć, to od 15.07 ograniczenie węgli weszło do garści owsianki do śniadania, myślałem, że będzie ciężko, ale teraz jedyne węgle lecą z 1 jabłka przed/po treningowego, warzyw i jakiś tam keczupów czy musztard. Zjadam ok 3g białka [...]
no wiec wyglada to mniej wiecej tak : 1 posilek 120g owsianki 250ml mleka 100g twarogu 2posilek 100g makaronu 150g jaj 3posilek 100g ryzu 150g miesa (udka , kotlet ) 25ml oliwy z oliwek do tego momentu jetem w domu , pozniej do roboty wiec zjem 4kanapki z jakas szynka w poczekaniu na przerwe ;d na przerwie : 100g makaronu ,150g [...]
no wiec wyglada to mniej wiecej tak : 1 posilek 120g owsianki 250ml mleka 100g twarogu 2posilek 100g makaronu 150g jaj 3posilek 100g ryzu 150g miesa (udka , kotlet ) 25ml oliwy z oliwek do tego momentu jetem w domu , pozniej do roboty wiec zjem 4kanapki z jakas szynka w poczekaniu na przerwe ;d na przerwie : 100g makaronu ,150g [...]
[...] 4-6 powt Dieta dbam teraz bardziej, niewazne ze wpadaja smieci, wazne ze jem zawsze to co zakladam lub czasami zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu bez owsiankikanapka z szynka tylko;/ 2)w szkole kanapki z szynka 3)sporo paczków takich jakby krazków 4)worek ryzu 2 jajka 2 bialka 5)worek ryzu 150g piersi smazonej z przyprawa [...]
[...] Polega raczej na intuicji i instynkcie. Dzienny jadłospis Jeno Śniadanie - 12 białek jaj z dwoma żółtkami, 8 kawałków chleba razowego, zielony pieprz, pomidory i talerz owsianki. Przekąska - 1 - 1/2 piersi kurczaka, 125 g makaronu i ryżu. Lunch - 140 g piersi indyka, 125 g makaronu i ryżu, zielony pieprz, pomidory. Przekąska - koktajl [...]
body mam do ciebie pytanie od dłuższego czasu na pierwszy posiłek jadłem omlet z jajek owsianki i w zalezności od upodobań dodawałem słodzik aromat do pieczenia orzechy lub rodzynkki ale albo skończyły mi się pomysły albo przejad mi się ten omlet moze masz jakis pomysł co można do niego dodac lub może na inny posiłek zmienic ?
[...] fasolki szparagowej Podwieczorek : mała miska sałatki z rukolą, rzodkiewką, pomidorami i ogórkiem. Serek wiejski 250 g lekki Kolacja :2 parówki z indyka+polmisek owsianki na mleku, bez dodatków CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trochę schudłam, obecnie mam zastój. [...]
[...] wygladac tak jak wygldało kiedy robiłem mase. Troche mniej zelkow, wafle ryzowe itd. Wole jesc jedzenie co zapewni sytosc lepiej :) Naprzykład dzisaj tak wygladało: 125 gram owsianki 50 gram wpc 550 gram ryby 500 gram wołowiny 150 gram ryz 350 gram ziemniaki To chyba wszystko. Chociaz wszystko co ja narazie mam na głowie do powiedzenia. Jak ktos [...]
[...] Piana 7/10 Dość dużo piany się robi, po jakimś czasie znika. Gęstość 7/10 Ogólnie ok, ale jak dla mnie troszkę za rzadkie, dlatego bardziej niż pić wolę dodawać do omleta/owsianki, albo robić z niego polewę. Ogólne odczucia 8/10 Warto kupić, tym bardziej że drogo nie wychodzi, sama "testuję" to białko już dość długo, bo kupiłam całe [...]